🚴 FTP 계산기
20분 파워로 FTP와 훈련존을 계산합니다.
계산 방식
FTP(Functional Threshold Power) ≈ 20분 최대 평균파워 × 0.95. FTP를 기준으로 7단계 훈련강도존(Zone 1 회복~Zone 7 신경근파워)을 나눠 훈련 강도를 관리합니다.
자주 묻는 질문
FTP 테스트는 왜 20분으로 하나요?
FTP의 원래 정의는 1시간 동안 유지 가능한 최대 파워이지만, 1시간 전력 질주 테스트는 현실적으로 어려워 20분 테스트 결과에 0.95를 곱해 근사치를 구하는 방식이 널리 쓰입니다.