😴 수면 시간 계산기
90분 수면 사이클 기준으로 개운한 기상·취침 시간을 추천합니다.
왜 90분 단위인가요?
수면은 얕은잠→깊은잠→렘수면으로 이어지는 약 90분짜리 사이클을 반복합니다. 사이클 중간에 깨면 몽롱하고, 사이클이 끝나는 시점(90분 배수)에 깨면 상대적으로 개운하다는 것이 이 계산법의 근거입니다. 성인 권장 수면시간은 보통 5~6 사이클(7시간30분~9시간)입니다.
자주 묻는 질문
왜 잠드는 시간(14분)을 더하나요?
침대에 누운 시점과 실제로 잠드는 시점 사이에 시차가 있어서, 사이클 계산은 '실제로 잠든 시점'부터 시작해야 정확하기 때문입니다.