💪 FFMI 계산기
체지방을 뺀 제지방체중지수(FFMI)를 계산합니다.
계산 방식
제지방량(kg) = 체중 × (1 − 체지방률/100). FFMI = 제지방량 ÷ 키(m)². 신장보정 FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − 키(m))로, 키가 큰 사람이 불리해지는 것을 보정합니다. 일반 남성은 FFMI 18~20, 자연 트레이닝 상한선은 약 25 내외로 알려져 있습니다.
자주 묻는 질문
FFMI가 25를 넘으면 이상한가요?
일반적으로 약물 없이 자연적으로 도달 가능한 FFMI 상한선을 25 전후로 보는 시각이 있지만, 개인의 골격·근섬유 특성에 따라 편차가 크므로 절대적 기준은 아닙니다.