🩸 철분 하루 권장량 계산기
성별·연령별 철분 권장 섭취량을 확인합니다.
계산 방식
2026년 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs) 기준, 성인 남성은 하루 10mg, 가임기 여성(19~49세)은 생리로 인한 철 손실을 반영해 14mg, 그 외 여성(50세 이상)은 8mg이 권장됩니다.
자주 묻는 질문
임산부는 철분이 더 필요한가요?
네, 임신 중에는 태아와 태반 발달을 위해 철 요구량이 크게 늘어 하루 24mg 이상이 권장됩니다. 임신 중기 이후 철분제를 별도로 처방받는 경우가 많습니다.