🍽️ 탄단지 비율 계산기
목표 칼로리로 탄단지 섭취량을 계산합니다.
| 탄수화물 (4kcal/g) | |
| 단백질 (4kcal/g) | |
| 지방 (9kcal/g) |
계산 방식
탄수화물·단백질은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal의 열량을 냅니다. 각 영양소 그램수 = (총 칼로리 × 비율%) ÷ 그램당 칼로리.
자주 묻는 질문
어떤 비율이 좋은가요?
일반적으로 탄수화물 40~50%, 단백질 20~30%, 지방 20~30%가 균형 잡힌 비율로 많이 권장되지만, 운동 목적(벌크업·다이어트·유지)에 따라 조정하는 경우가 많습니다.