💓 목표 심박수 계산기
나이로 운동강도별 목표 심박수를 계산합니다.
계산 방식
최대심박수(HRmax) = 220 − 나이 (가장 널리 쓰이는 추정 공식). 목표 심박수 구간은 최대심박수에 운동강도 비율(저강도 50~60%, 중강도 60~70%, 고강도 70~85%)을 곱해 계산합니다. 개인차가 있으므로 참고용으로만 활용하세요.
자주 묻는 질문
지방 연소에 가장 효과적인 구간은?
일반적으로 중강도(최대심박수의 60~70%) 구간이 지방 연소에 효율적이라고 알려져 있지만, 전체 칼로리 소모량은 운동 강도와 시간을 종합적으로 고려해야 합니다.