🍗 일일 단백질 섭취량 계산기
체중과 활동 목적으로 하루 권장 단백질 섭취량을 계산합니다.
체중 kg당 단백질 섭취 기준
일반적으로 좌식생활 성인은 체중 kg당 0.8g, 규칙적으로 근력운동을 하는 사람은 1.6g, 체지방 감량과 근육 유지를 동시에 노리는 경우 2.0g 안팎을 권장하는 경우가 많습니다(개인 신장 기능·목표에 따라 조정 필요).
자주 묻는 질문
단백질을 너무 많이 먹으면 안 좋나요?
신장 기능이 정상인 건강한 성인 기준으로는 일반적인 운동 목적의 섭취량이 큰 문제가 되지 않는다고 알려져 있지만, 신장질환이 있는 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다.