🍬 당 섭취량 계산기
오늘 먹은 당류가 권장량 대비 몇 %인지 계산합니다.
계산 방식
세계보건기구(WHO)는 하루 총열량의 10% 이하, 이상적으로는 5% 이하로 첨가당 섭취를 권고합니다. 성인 기준 하루 약 2,000kcal 섭취 시 5% 기준 약 25g(각설탕 약 6~7개)이 권장 상한선입니다. 이 계산기는 25g을 기준값으로 사용합니다.
자주 묻는 질문
과일에 든 당분도 포함되나요?
WHO 권장량은 과일·채소·우유에 자연적으로 든 당은 제외하고, 가공 과정에서 첨가된 설탕·시럽 등 '첨가당'만을 기준으로 합니다. 탄산음료 1캔에는 보통 30~40g의 첨가당이 들어있습니다.