☀️ 비타민D 하루 권장량 계산기
나이별 비타민D 권장·상한 섭취량을 확인합니다.
계산 방식
2026년 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs) 기준, 1~64세는 하루 10μg(400IU), 65세 이상은 15μg(600IU)이 충분섭취량으로 권장됩니다. 상한 섭취량은 전 연령 100μg(4,000IU)입니다.
자주 묻는 질문
햇빛만 쬐면 충분한가요?
피부가 자외선(UVB)을 받으면 체내에서 비타민D가 합성되지만, 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 사용하면 합성량이 줄어 식품이나 보충제로 보완이 필요할 수 있습니다.