💧 물 섭취량 계산기

체중으로 하루 권장 물 섭취량을 계산합니다.

계산 방식

일반적으로 체중(kg) × 30~35ml를 하루 권장 수분 섭취량의 기준으로 삼습니다(음식으로 섭취하는 수분 포함). 운동을 많이 하거나 더운 날씨에는 더 많은 수분이 필요합니다.

자주 묻는 질문

커피나 차도 수분 섭취에 포함되나요?
카페인 음료는 이뇨작용이 있어 순수한 물만큼 수분 보충 효과가 크지 않다고 알려져 있습니다. 가능하면 물로 섭취하는 것이 좋습니다.