😴 수면 빚 계산기
최근 수면시간으로 누적 수면 부족을 계산합니다.
계산 방식
수면 빚 = Σ(목표 수면시간 − 실제 수면시간), 매일의 부족분을 모두 더한 값입니다(초과 수면일은 음수로 상쇄). 수면 빚은 주말에 몰아 자는 것만으로는 완전히 해소되지 않는다는 연구들이 있어, 평소 꾸준한 수면 패턴을 유지하는 것이 권장됩니다.
자주 묻는 질문
주말에 몰아 자면 다 회복되나요?
어느 정도 피로 해소에는 도움이 되지만, 누적된 수면 부족의 인지·대사 영향을 완전히 되돌리지는 못한다는 연구 결과들이 있습니다. 평소 규칙적인 수면 시간 확보가 더 중요합니다.