🏃♂️ 런닝머신 칼로리 계산기
속도·경사도로 소모 칼로리를 계산합니다.
계산 방식
미국 스포츠의학회(ACSM) 공식을 사용합니다. 속도(m/min)를 기준으로 시속 6.4km/h 이하는 걷기 공식, 초과는 달리기 공식을 적용해 산소소비량(VO₂, mL/kg/min)을 구하고, 이를 칼로리로 환산합니다: VO₂(달리기) = 0.2×속도 + 0.9×속도×경사도/100 + 3.5, kcal/min = VO₂×체중÷200×5÷1000×1000 (약식: kcal = VO2 × 체중 × 0.005 × 시간).
자주 묻는 질문
경사도를 높이면 얼마나 더 소모되나요?
경사도 1%마다 같은 속도에서도 소모 칼로리가 늘어납니다. 예를 들어 경사도 5%에서 걷는 것은 평지보다 20~30% 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다.